ile na kg

1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 6. DIETA: -białko: mięsa i mleko -węglowodany: pieczywo itd -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: na mase + cardio 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] kiedyś i to się nie zmienia chciałbym przytyć około 15 kg w miare szybko... żebym do wakacji przytył mógł bym przytyć więcej bo od chcę sie wziąść za ćwiczenia ... może znacie jakąś dietke cud na przytycie zeby były rezultaty... podajcie mi diete co mam jesc kiedy i ile i co. I czego mam unikać piszcie proszę a MOŻE I MI POMOŻECIE HELP Łukasz

[...] 17.10.2011 Trening: Nie wiem jak nazywają się wszystkie ćwiecznia ale wklejam zdjęcia maszyn, znalazłam w necie dokladnie te co sa w siłowni. Nie wiem tez dokladnie ile wynosi obciażenie w kg....bo na nich sa takie pokrętla, skala od 1 do 10. 1. Bieg na bieżni 40 minut 2. Ćwiczenia na maszynach: a) Ręce: Rozciaganie-sciaganie na boki [...]

[...] wiedzieć. są 3 obszary które zapewniają wzrost anaboliczny dół ciała-nogi, plecy, obręcz barkowa. Chcąc przytyć co wybierzesz?... uginanie bicepsika o kolanko (sam mięsień ile możę ważyć 400g?) czy przysiad, który angażuje 90% mięśni szkieletowych przy czym oczywiście angażuje nogi które są największymi mięśniami? ponadto nie da się schudnąć w [...]

Ok. Możesz błądzić ile chcesz Ci których ty wstawiasz za gości od jkd tak naprawdę z jkd nie mają zwiazku najpierw się upewnij co i o kim piszesz zanim się wypowiesz. No ale grunt że się dało sprostować. Antek jeśli ktoś waży ponad setkę czy 70 czy 90 ciało strulturalnie jest takie samo 2 ręce dwie nogi więc prawa fizyki działają na nie tak samo [...]

[...] gdzie cwiczysz konkretnie. Rozumiem. Napisałem Ci z mojego doświadczenia i podałem argumenty. Na moje możesz nabrać i 30 kg ale zobaczysz że nic ci to nie da bo nie wiesz jak stać i uderzać chyba że właśnie będziesz naśladować to o czym mówił Ted Wong ale to jeszcze więcej powie o jakości twoich treningów w klubie o.ile cokolwiek w ogóle ćwiczysz

Mnie zastanawia ile w tym propagandy, a ile wiedzy. Antybiotyki, hormon wzrostu czy wszelkiej maści powodujące wzrost substancje tanie nie są, o czym się przekonał niejeden adept kulturystyki stosujący sterydy. Przeciętny cykl, na których zyskuje kilka kg kosztuje kilkaset razy więcej niż cena kurczaka, który jak rozumiem ma być faszerowany [...]

na moje to nic nie wiesz , robisz cykl z susty po 2 miechach przerwy po cyklu tez z suska i antkiem o ile widziales go na oczy to po pierwsze , po drugie nie masz pojecia czym jest dieta podczas cyklu bo na pytanie jka masz diete odpisujesz jak ***** , ryby , gotowane mieso i napoje bialkowe , rowniez uwazam ze jest niezgodnosc miedzy martwym [...]

[...] 10 x 45kg 10 x 45kg 10 x 45kg 4) wyciskanie sztangi w górę siedząc / barki 10 x 35kg 10 x 35kg 8 x 35kg 5) pompki tyłem / triceps 10 + obciążenie (jakiś worek, nie wiem ile waży:) 9 + obciążenie 6) uginanie przedramion ze sztangą / biceps 10 x 23 kg 9 x 23 kg 7) wspięcia na palce siedząc / łydki 2s 40kg max 8) uginanie nadgarstków ze [...]

[...] i moj rekord to 75 kg przy 3 miesiacach cwiczen :/ jest dobrze ???" nie Weź chłopie nie pytaj się czy dobrze bo ćwiczysz dla siebie, a nie żeby pochwalić się kolegą ile bierzesz na klatę. Jeśli według ciebie jest to dobry wynik to będzie cię on mobilizował do dalszej pracy. Więc ćwicz dając z siebie wszystko, nie oglądając się na kolegę [...]

[...] ilosci i powoli pozwol organizmowi sie przystosowac. kolejna sprawa,to systematycznosc,bo tak naprawde to ona jest tutaj najwazniejsza. oczywiscie jest kwestia,czy opusciles pore karmienia,gdyz w lodowie pusto,czy tez sam dales ciala i nie dopilnowales tego. twoj trening. musisz jeszcze wieksza wage przywiazac do cwiczen podstawowych,czyli [...]

[...] godzin... Lata zaniedbań i parenaście kg tłuszczu to zaj**ista ilosc energii do przepalenia. Musisz pilnować michy bez ustepstw!!! 1 g tlusszczu to 9 kcal wiec policz sobie ile musisz biegac zeby spalic np 10kg fatu. Bieg to okolo 700-900 kcal na godizne zaleznie od intesywnosci (jogging ok 400). Mi wyszlo w przyblizeniu ok 120 godzin. Przy [...]

Chwile mnie tu nie bylo. Zakrecony czas podczas przygotowan i tak zlecialo, ze nawet nie zagladalem na fora itp. W skrócie. Wychodzilem na MP NAC w kategoriach: junior open oraz athletic gr 1 powyzej 175cm ( kulturystyka klasyczna). W piątek zbijałem jezscze wagę do 87 kg co "delikatnie" dało się odczuć po organizmie, ale obyło sie bez [...]

Jesli po kazdym treningu progres ciezaru to 2,5 kg to ustalam sobie ile maksymalnie wycisne na 15 powtorzen, pozniej tak samo robie do 10 i analogicznie do 3 i co tydzien do tych ciezarow dokladam 2,5 czy na jakiej zasadzie ma sie to odbywac? Ile trwa mikrocykl?

[...] 47 kilogramów ryżu. Nawet jedząc codziennie pół kilograma, starczy nam on na ponad 3 miesiące. Ryż jest więc prawie siedmiokrotnie tańszy niż syntetyczne cukry w gainerze! A ile razy zdrowszy? To niemierzalne Kilogram twarogu 9 zł / kg, ma on 18,7 g białka w 100 g. Za 190 zł możemy kupić sobie 21 kilogramów twarogu, a samego białka będzie to [...]

[...] ,że mam taką budowę ,że zawsze w tym pasie miałem dużo stary podnosił ciężary ,też zawsze zbity bardzo ,chciałem dobić tak przynajmniej do 110kg i potem redukować ,Mihan -o ile podbić białko i tłuszcz,ile zredukować węgle?test ethanat i winko i na koniec sam prop? Ja bialko staram sie trzymac ponad 3g/kg na masie ,jesli to ma byc typowa redukcja [...]

[...] które regulują pH organizmu. Węglowodany złożone- pełnoziarnisty ryż i makaron, płatki owsiane, kasza gryczana. Około 5-6g/kg masy ciała czyli 300-350g. Poszukaj na necie ile węgli ma np 100g ryżu- ma ich koło 75 i układaj posiłki. Węglowodany proste- powinieneś jeść je po treningu i z rana. np banan, rodzynki, wafle ryżowe, miód. Nie powinny [...]

[...] wystawać), a ten ogromny brzuch nadal był. Niestety niektórzy już mają to w genach i nic na to nie poradzisz. Ja to bym musiał chyba do 40 kg zejść, żeby się go pozbyć. Jeżeli nie masz nadwagi, nigdzie indziej nie jesteś otłuszczony, to moim zdaniem nie ma sensu robić redukcji, bo Ci wszystkie mięśnie zmaleją, a bęben zostanie. Napisz ile ważysz.

no ok, wrzuciłeś. Leko ile cięższy od Minowy 10 kg? wrzuć do porównania walki minowy z wiekszymi mirkiem, rampage, schiltem, albo sapp vs hoost 1 i 2 :) na zakończenie https://www.youtube.com/watch?v=f77Pld4JAHg i już się nie wypowiadam, dyskusje zostawiam fajterom teoretykom, bełkot w tym temacie pokroju bruce lee vs mike tyson czy goryl górski [...]

Wzory typu masa ciała * 24* jakiś tam współczynnik - są bardzo niedokładne. Kalkulator na naszej stronie - o ile mi wiadomo z rozmów z innymi osobami, to przy małej aktywności na co dzień, zawyża zapotrzebowanie i trzeba wklepać o jeden-dwa poziomy mniejszą aktywność na treningach, aby było mniej więcej ok. Np. jeśli ktoś trenuje kilka razy na [...]